رازهای تناسب اندام و جوانی جون جی هیون فاش شد

به گزارش سینما شارپ، او در برنامه یوتیوبی «Study Genius Hong Jin Kyung» حضور یافت و درباره روتین روزانه‌اش و روش‌هایی که برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدنش به‌کار می‌برد، صحبت کرد.

او در توضیح برنامه روزانه خود گفت:
«هر روز صبح ساعت شش بیدار می‌شوم، ساعت هشت ورزش می‌کنم و بعد روزم را آغاز می‌کنم.»

وقتی از او پرسیدند چه چیزی باعث شده هر روز ورزش کند، پاسخ داد:
«وقتی جوان‌تر بودم، هدفم فقط کاهش وزن بود، اما حالا که سنم بالاتر رفته، بیشتر به اهمیت ورزش برای بدنم پی برده‌ام.»

او ادامه داد:
«وقتی فقط یک نوع ورزش انجام می‌دهید، بدن‌تان به آن عادت می‌کند و پیشرفت متوقف می‌شود. به همین دلیل تصمیم گرفتم ورزش جدیدی را امتحان کنم و به باشگاه بوکس رفتم. واقعاً سرگرم‌کننده است.»
او افزود: «باید این طرز فکر را داشته باشید که “من قرار است تمام عمرم ورزش یاد بگیرم”، تا بتوانید آن را به عادت تبدیل کنید.»

جون جی هیون در ادامه درباره رژیم غذایی خود نیز توضیح داد:
«من خیلی مراقب چیزهایی هستم که می‌خورم. معمولاً با معده خالی ورزش می‌کنم و صبحانه نمی‌خورم. ناهار را تا حد ممکن دیر می‌خورم، معمولاً حدود ساعت دو بعدازظهر.»
او اضافه کرد: «برای ناهار همیشه پروتئین می‌خورم؛ معمولاً تخم‌مرغ، آووکادو و سبزیجات. اگر بخواهم کمی بیشتر بخورم، ماست یونانی هم اضافه می‌کنم.»

او تأکید کرد:
«به‌طور کامل از کربوهیدرات‌ها پرهیز نمی‌کنم. اول به خودم می‌گویم “می‌توانم هر چه بخواهم بخورم”، اما بعد یادم می‌افتد که باید چیزهایی بخورم که برای بدنم مفید هستند. اگر قرار ناهار داشته باشم، از خوردن هیچ غذایی اجتناب نمی‌کنم.»

وقتی از او پرسیدند آیا پا مرغ یا سیرابی می‌خورد، پاسخ داد:
«بله، اما پا مرغ را زیاد دوست ندارم چون خیلی تند است.»
او در پایان گفت: «شامم را معمولاً ساعت پنج عصر می‌خورم. در ساعات پایانی روز احساس خستگی می‌کنم، بنابراین حدود ساعت ۱۱ شب می‌خوابم. و زیاد هم مشروب نمی‌نوشم.»

در این گفت‌وگو، جون جی هیون با صداقت درباره روتین روزانه، رژیم غذایی و طرز فکر مثبتش صحبت کرد و نشان داد که راز حفظ تناسب اندام و جوانی، در نظم و تداوم نهفته است.